Sağlık

İdeal Kilo Hesaplama

Boyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilonuzu Devine, Robinson ve Miller formülleriyle hesaplayın; sağlıklı BMI aralığını görün.

cm
Cinsiyet
kg
İdeal kilo
56,9
Not
Devine formülü
56,9
Robinson formülü
57,4
Miller formülü
59,8
Hamwi formülü
56,4
Sağlıklı kilo aralığı alt (VKİ 18,5)
50,4
Sağlıklı kilo aralığı üst (VKİ 24,9)
67,8
Dört formülün ortalaması
57,6
İdeal kiloya göre durumunuz
Mevcut kilo girilmedi

İdeal kilo hesaplama aracı, boyunuza ve cinsiyetinize göre sağlıklı kabul edilen kilo değerini birkaç farklı yöntemle hesaplar. Tek bir formül yerine Devine, Robinson, Miller ve Hamwi gibi yaygın kullanılan formüllerin sonuçlarını yan yana gösteriyoruz; ayrıca vücut kitle indeksine göre normal kabul edilen kilo aralığını da veriyoruz. Böylece "ideal kilo" kavramının tek bir sayı değil, bir aralık olduğunu net biçimde görebilirsiniz. Boyunuzu santimetre olarak girip cinsiyetinizi seçmeniz yeterlidir; isterseniz mevcut kilonuzu da yazarak hedefe ne kadar uzak olduğunuzu öğrenebilirsiniz. Bu formüller ilk olarak ilaç dozu hesaplamak için geliştirilmiştir ve kas oranını, kemik yapısını ya da yaşınızı dikkate almaz. Sonuçları kişisel bir hedef değil, genel bir başlangıç noktası olarak kullanın. Bu araç tıbbi tavsiye değildir; kilo vermek ya da almak istiyorsanız doktorunuza veya bir diyetisyene danışın.

Nasıl hesaplanır?

Boy, 152,4 cm (5 feet) üzerindeki her inç (2,54 cm) için: Devine: erkek 50 + 2,3 × inç; kadın 45,5 + 2,3 × inç Robinson: erkek 52 + 1,9 × inç; kadın 49 + 1,7 × inç Miller: erkek 56,2 + 1,41 × inç; kadın 53,1 + 1,36 × inç Hamwi: erkek 48 + 2,7 × inç; kadın 45,5 + 2,2 × inç Sağlıklı aralık: VKİ 18,5–24,9 × Boy² (m). 152 cm altında formüller geçerli olmadığından VKİ 22 × Boy² kullanılır.

Örnek hesaplama

Boy: 165 cm · Cinsiyet: Kadın · Mevcut kilonuz (isteğe bağlı): 0 kg

Boyu 165 cm olan bir Kadın için Devine formülüne göre ideal kilo 56,9 kg olur. Vücut kitle indeksine göre sağlıklı kilo aralığı ise 50,4 ile 67,8 kg arasındadır.

Sık sorulan sorular

İdeal kilo formülleri neden farklı sonuç veriyor?
Her formül farklı bir dönemde, farklı nüfus verileriyle geliştirilmiştir. Bu nedenle aynı boy için birkaç kiloluk farklar normaldir. Sonuçların ortalamasını ve vücut kitle indeksine göre verilen sağlıklı aralığı birlikte değerlendirmek daha gerçekçi bir fikir verir. Araç tüm formüllerin sonucunu ve ortalamasını tek tabloda gösterir.
Kaslı biriyim, sonuç bana uyar mı?
Bu formüller yalnızca boy ve cinsiyete bakar, kas kütlesini dikkate almaz. Düzenli spor yapan ve kas oranı yüksek kişilerde ideal kilo düşük çıkabilir. Böyle durumlarda vücut yağ oranı ölçümü ve bir uzmanın değerlendirmesi daha doğru bir hedef belirler. Bel çevresi ölçümü de faydalı bir ek göstergedir.
İdeal kilo yaşa göre değişir mi?
Formüller yaşı hesaba katmaz. Ancak ileri yaşlarda biraz daha yüksek kilonun koruyucu olabileceğini gösteren çalışmalar vardır. Çocuk ve ergenler için ise bu araç uygun değildir; büyüme eğrileri kullanılmalıdır. Kişisel hedefiniz için doktorunuza danışın. Sağlıklı kilo aralığı her yaş için genel bir başvuru noktası olarak kalır.

İlgili araçlar

Bu araç genel bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye değildir. Teşhis ve tedavi için doktorunuza danışın.